戚继光是明朝时期著名的将领和军事改革家，他在抵抗倭寇（日本海盗）的侵扰中发挥了至关重要的作用，并取得了显著的成就。以下是关于戚继光在抵御倭寇方面的主要贡献和成就：

一、组建新军 戚继光意识到传统的明军已经无法有效对抗灵活机动的倭寇，因此他着手进行军队改革。1560年，他在浙江义乌招募矿工和农民，组建了一支全新的军队——戚家军。这支军队纪律严明，训练有素，装备精良，并且采用了先进的战术和武器。

二、创新战术 戚继光发明了“鸳鸯阵”等新的战术体系。这种战术以十二人为一组，分为两小队，前一队的士兵使用长枪、盾牌和腰刀，后一队的士兵则配备弓箭或火器。这样的组合既能发挥远距离攻击的优势，又能有效地进行近身格斗。

三、改进武器 为了提高防御效率，戚继光对当时的武器进行了改良。例如，他设计了一种新型的战车——“虎蹲炮”，这是一种轻便且易于操作的小型火炮，非常适合在山地和海岸外的战斗环境中使用。此外，他还引入了一些日本的先进武器和技术，如铁甲船和火绳枪。

四、战略布局 戚继光通过建立沿海防御塔楼和堡垒，以及设置障碍物和水雷等方式来加强海上防御。同时，他也注重情报收集和侦察活动，以便及时掌握敌人的动向。

五、实战成果 经过几年的准备和训练，戚继光的部队在与倭寇的多次交战中都取得了胜利。最著名的一次是发生在1561年的台州大捷，在这场战役中，戚家军成功击退了数千名倭寇，几乎全歼敌人，而自身仅损失了几十人。此后，戚继光又陆续在其他地方击败了倭寇，最终基本解决了东南沿海的倭患问题。

六、影响与评价 戚继光的成功不仅在于他的军事才能和领导力，还在于他对明代军事制度的深刻理解和对改革的坚定决心。他所倡导的新式练兵方法和战术思想对后来的明清军队产生了深远的影响。时至今日，戚继光依然被视作一位杰出的民族英雄和中国古代军事史上的重要人物。

综上所述，戚继光在中国历史上是一位具有传奇色彩的人物，他在抗倭斗争中的卓越表现不仅保卫了国家的领土安全，也为后人留下了一段光辉的历史篇章。他的事迹激励着一代代的中国人，成为了中华民族不屈不挠精神的象征之一。