戚继光是明代著名的将领和军事家，他在抗击倭寇的战斗中展现出了卓越的指挥才能和创新能力。他的军事训练方法和对战术的创新在当时具有前瞻性和实效性，对后世的军事理论与实践有着深远的影响。

首先，戚继光注重士兵的基本素质训练。他强调体能训练的重要性，通过严格的跑步、负重等练习来增强士兵的体力和耐力。同时，他还重视技术训练，如弓箭射击、刀剑格斗以及使用火器的技巧。这些训练使得戚继光的军队在战场上能够灵活应对各种情况。

其次，戚继光对军队的组织和管理进行了改革。他将原本分散的民兵整合成统一的部队，实行严格的纪律制度。每个士兵都有明确的职责和任务，团队协作得到了极大的提升。此外，他还建立了高效的通信系统，确保命令能够在最短的时间内传达给每一个士兵。

再者，戚继光在战术上也有所创新。他发明了“鸳鸯阵”这一独特的作战方式。这个阵法由12人组成一个小队，分为两组，一组6人负责防御，另一组6人则进行攻击。这种阵形既能有效地抵御敌人的进攻，又能迅速地发动反击，极大地提高了战斗力。

最后，戚继光还善于利用地形优势。他对沿海地区的特点非常了解，经常选择在海岸外的礁石水域与敌人交战。这样的战术不仅减少了己方的损失，还能充分利用海上风向和水流的变化来打击敌人。

综上所述，戚继光的军事训练方法和战术创新体现了他作为一个杰出将领的战略眼光和实战经验。他的这些做法不仅帮助当时的明朝政府成功地抵御了外患，也为后来的军事专家提供了宝贵的参考资料。戚继光在中国历史上被誉为民族英雄，其军事思想和实践至今仍为人们所称颂和学习。